Йога — это не только древняя практика физических упражнений и дыхательных практик, но и поиск спокойствия и гармонии внутри себя.
Изначально йога позиционировалась больше как духовные практики и достижение определенного уровня спокойствия и эмоционального равновесия, сейчас чаще всего фокус делается именно на физиологическое совершенствование.
Цель занятия йогой для пожилого человека?
Йога может дать очень много, в зависимости от того, что ищет человек. От простого укрепления и оздоровления организма до «духовного просветления». Но обычно цель йоги — это улучшение общего состояния организма и выравнивание эмоционального фона.
Часто йогой занимаются жители больших городов, у которых повышена тревожность, частое беспокойство и прочие неприятные заболевания. Это помогает остановиться и сфокусироваться на своих впечатлениях, эмоциях и настроении.
Если совмещать занятия йогой с хорошим здоровым сном и пешими прогулками можно значительно поднять уровень здоровья пожилого человека.
Как лучше заниматься пожилому человеку?
Так же йога очень хорошо помогает улучшить физическое состояние без изнурительных тренировок. В йоге нет начала и конца, здесь работают просто над качеством выполняемых упражнений. Можно заниматься в группе или одному, в студии или дома. Главное, чтобы пожилому человеку было комфортно и спокойно выполнять упражнения.
Некоторым хочется расслабиться и очистить разум, а кому-то хочется быть причастным к группе единомышленников. Поэтому каждый следует за своим желанием, любой из вариантов хорош, если он комфортен для пожилого человека.
Что необходимо для занятия йогой пожилому человеку?
Йога хороша еще и тем, что для занятий практически ничего не нужно приобретать. В целом понадобится лишь коврик, чтобы было комфортнее заниматься. Если занятия проходят в студии, чаще всего можно воспользоваться их инвентарем. Он нужен для удобства и отсутствия скольжений во время выполнений упражнений.
Чаще занимаются босиком, но, если пожилой человек мерзнет, можно надеть носочки. Так же важно позаботиться о том, чтобы одежда была свободной, не сковывала и не стесняла движений. Это упростит выполнение упражнений и подарит комфортное состояние во время выполнения.
Что важно учесть пожилому человеку при занятии йогой?
Самое главное — правильно выбрать направление (то есть понять, какие цели ставятся для занятий йогой) и после этого получать наслаждение процессом. Пожилой человек не должен гнаться за каким-то результатом, а лучше всего просто стараться расслабиться в процессе и получать удовольствие. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить состояние организма.
Так как с возрастом может быть сложнее заниматься различными физическими нагрузками, необходимо быть уверенным, что данный вид занятий не сможет доставить пожилому человеку какие-либо неудобства. Необходимо перед занятиями проконсультироваться с врачом и убедиться, что пожилому человеку не нанесут вреда занятия и узнать, есть ли противопоказания.
Вам сложно ухаживать за своим близким человеком? Дом престарелых в Гатчине «Родные люди» будет рад вам помочь.
Мы предлагаем:
комфортное размещение;
качественное 5-разовое питание;
круглосуточную опеку;
консультации врачей;
присмотр медсестер.