Ходьба представляет собой вид физической нагрузки. Это один из наиболее доступных способов для пожилого человека поддерживать себя в хорошей физической форме, не перегружая при этом организм и не рискуя какими-либо повреждениями.

Польза ходьбы

Несмотря на то, что ходьба дает достаточно мягкую и щадящую физическую нагрузку для пожилого человека, она обладает множеством преимуществ:

  • укрепление костей и мышц — ходьба пешком стимулирует укрепление мышц и костных тканей пожилого человека, помогает в предотвращении остеопороза;
  • улучшение работы мозга — при занятиях ходьбой ткани мозга насыщаются кислородом более активно, чем в обычном состоянии покоя. Благодаря этому занятия ходьбой становятся хорошей профилактикой таких болезней, как старческая деменция и болезнь Альцгеймера;
  • нормализация сна — при регулярных и достаточно интенсивных занятий ходьбой организм постепенно нормализует свой режим сна. Это происходит благодаря тому, что занятия спортом повышают метаболизм организма;
  • повышение иммунитета — регулярные занятия таким видом спорта, как ходьба, провоцирует изменения в работе организма пожилого человека. Выделяется повышенное количество гормонов, вызывающих бодрость и хорошее настроение. Также ходьба помогает улучшить состояние дыхательной системы и кровообращения;
  • нормализация массы тела  — благодаря занятиями ходьбой повышается метаболизм организма пожилого человека. Вследствие этого повышения происходит естественная нормализация массы тела и уменьшение жировой массы;
  • улучшение работы сердечнососудистой системы — при занятиях ходьбой сердечнососудистая система работает более активно, чем в состоянии покоя. Благодаря этому ходьба является хорошей профилактикой различных болезней сердечнососудистой системы, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная болезнь.

Вам стало сложно ухаживать за вашим близким человеком? Дом престарелых в Гатчине «Родные люди» будет рад вам помочь.


Мы предлагаем:

  • комфортное размещение;
  • качественное 5-разовое питание;
  • круглосуточную опеку;
  • профессиональные консультации врачей;
  • присмотр медсестер.