Сон важен для нормального функционирования организма. Он выполняет множество различных функций: обеспечивает организм отдыхом, способствует переработке усвоенной информации, восстанавливает иммунитет.
Поэтому любые нарушения сна негативно влияют на состояние организма пожилого человека.
Нарушения сна пожилого человека
Существуют различные виды нарушений сна:
- бессонница — для такого нарушения сна, как бессонница, характерна малая продолжительность сна или его недостаточное качество. Бессонница может появиться у пожилого человека вследствие различных факторов, например, смена часового пояса, стресс, прием некоторых лекарств;
- патологическая сонливость — такой термин обозначает расстройство, при котором наблюдается избыточная продолжительность сна или повышенная дневная сонливость. Она может наблюдаться как при при обычном недостатке ночного сна, так и при различных расстройствах и нарушениях ритма сна;
- нарколепсия — представляет собой заболевание нервной системы, одного из вариантов патологической сонливости. При нарколепсии человек испытывает дневные приступы сонливости и может внезапно заснуть.;
- сбой ритма сна — со сбоем ритмы связаны некоторые другие расстройства, например, синдром смены часового пояса или синдром задержки фазы сна. При сбое ритма сна характерно низкое качества сна и дневная сонливость.
Профилактика нарушений сна
Чтобы нормализовать свой сон, улучшить состояние организма и избежать возможных нарушений, рекомендуется:
- ложиться спать и вставать в одно и то же время — если соблюдать эту рекомендацию, то со временем организм адаптируется к новому режиму сна. Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время будут восприниматься организмом проще и естественнее;
- не пить алкоголь перед сном — алкоголь мешает нормальному сну, способствует ночным пробуждениям и обезвоживанию;
- проветривать спальню перед сном — свежий, насыщенный кислородом воздух способствует нормальному сну человека;
- не пить кофе перед сном — кофеин возбуждающе действует на центральную нервную систему, поэтому после употребления кофе становится тяжело заснуть, а сам сон становится менее качественным;
- не есть много перед сном — когда организм занят усвоением большого количества еды, он тратит много внутренних ресурсов на это, поэтому качество сна падает, сон становится прерывистым.
Вам стало сложно ухаживать за вашим близким человеком? Дом престарелых в Гатчине «Родные люди» будет рад вам помочь.
Мы предлагаем:
- комфортное размещение;
- качественное 5-разовое питание;
- круглосуточную опеку;
- профессиональные консультации врачей;
- присмотр медсестер.