Витамины выполняют большое количество разнообразных функций в поддержании здоровья человека. Если какого-то витамина не хватает, у человека могут появиться проблемы со здоровьем и самочувствием.
Особенно это касается пожилых людей. Здоровье пожилого человека более хрупкое, и нужно прилагать больше сил для того, чтобы поддерживать его в нормальном состоянии.
Зачем нужен витамин D
Витамин D активно участвует в:
- укреплении и сохранении зубов;
- работе головного мозга;
- поддержании двигательной функции мышц;
- поддерживании роста клеток;
- снижении вероятности развития болезни Альцгеймера;
- снижении заболеваний костей.
Полезный материал: Витамины для пожилых людей
Кому нужен витамин D
Витамин D важен для здоровья, и он нужен всем пожилым людям. Однако есть те, чья потребность в этом витамине наиболее высока. Это:
- пожилые люди, которые живут в северных широтах, в связи с чем испытывают недостаток в витамине D;
- пожилые люди, которые живут в регионах с высоким загрязнением атмосферы;
- люди, которые работают в ночную смену и не получают из-за этого необходимое количества витамина D;
- пожилые люди, которые испытывают недостаток в свежем воздухе;
- имеющие различные хронические заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.
Симптомы недостатка витамина D
Есть основные симптомы, которые свидетельствуют о недостатке витамина D в организме пожилого человека:
- резкое снижение массы тела;
- ухудшение зрения;
- отсутствие аппетита;
- недостаток энергии;
- нарушения сна.
Где содержится витамин D
Если вы заметили один или несколько симптомов, которые указывают на дефицит витамина D, необходимо привести его уровень в норму. Для этого рекомендуются к употреблению блюда, богатые этим витамином:
- печень рыб и свиней;
- молочные сливки;
- яйца;
- сметана;
- икра;
- дрожжи.
При этом важно помнить, что если у пожилого человека избыточная масса тела, необходимо аккуратно употреблять эти продукты, так как они содержат большое количество жиров.
Также важно чаще выходить на улицу, так как солнечные лучи стимулируют выработку витамина D.
Хотите, чтобы ваш близкий человек хорошо себя чувствовал? Дом престарелых в Гатчине «Родные люди» будет счастлив вам помочь.
Наш дом престарелых предлагает качественное пятиразовое диетическое питание, профессиональных уход медсестер и контроль здоровья со стороны врачебного персонала.
Также в нашем доме престарелых «Родные люди» пожилой человек может заниматься различными активными играми и видами спорта для того, чтобы поддерживать в норме себя и свое самочувствие.