По данным Министерства спорта за 2017 год 50 млн россиян регулярно занимаются физкультурой. Еще в 2008 году таких россиян было 22 млн. Эти цифры показывают, что физическая активность набирает популярность.

 

Часто пожилые люди страдают от болезней сердечнососудистой системы, слабости суставов и недостаточной функциональности опорно-двигательного аппарата. По данным Всемирной организации здравоохранения, эти болезни появляются из-за неправильного питания и недостаточной физической активности. Значит, чтобы сохранить здоровье, пожилой человек должен правильно питаться (ссылка) и заниматься физкультурой.

 

Плавание развивает опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему. В воде человек весит меньше, чем на суше, что помогает вытягиваться межпозвоночным дискам. Когда человек находится в воде, его сосуды сужаются, а при выходе на сушу они вновь расширяются. Это тренирует сосуды и снижает повышенное давление.

 

Когда пожилой человек занимается спортивной ходьбой, его кровь насыщается кислородом, а легкие быстрее выводят продукты обмена. Мышцы и суставы тренируются при активной ходьбе. Сердце также начинает лучше работать и может перекачивать больше крови.

 

Пилатес — комплекс упражнений, который помогает восстановиться травмированным спортсменам и танцорам. Благодаря ему развиваются мышцы корпуса, улучшаются баланс, осанка и координация.

 

Пожилой человек, который увлекается бегом на лыжах, обладает иммунитетом, здоровым сердцем и крепкими мышцами. Такая тренировка совершенствует адаптацию организма к окружающей среде. В кровь поступает больше кислорода, чем в спокойном состоянии, сердце тренируется и работает активнее.

 

Когда человек перестает быть активным, к нему и приходит старость. Если правильно питаться и заниматься спортом, то Вы сохраните хорошее самочувствие в любом возрасте.