Правильное питание — залог крепкого здоровья и долгожительства. Какие правила следует соблюдать, чтобы сохранить свое здоровье в преклонном возрасте? Что следует есть пожилому человеку, а от чего нужно отказаться?
Ограничьте себя в употреблении сладостей
Выпечка, сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад не дают долгого насыщения, быстро усваиваются организмом и превращаются в жировую прослойку. А излишнее содержание жира в организме может спровоцировать у пожилого человека такие болезни как диабет и гипертония.
Пейте много воды
Средняя суточная норма потребления воды без учета других жидкостей составляет 2 литра. Если же организм не получает достаточное количество воды, он начинает испытывать обезвоживание, что может проявиться в замедленном метаболизме и плохом самочувствии.
Ешьте часто, но понемногу
5 приемов пищи в день небольшими порциями позволят нормализовать метаболизм и избавить организм от стресса, связанном с большим количеством еды.
Сведите к минимуму употребление соли
Повышенное содержание соли в рационе питания может спровоцировать задержку влаги в организме, из-за чего может появиться отечность. Также неумеренное потребление соли чревато дефицитом калия и магния.
Питайтесь разнообразно
Практически любое блюдо можно сделать более полезным за счет множества овощей и фруктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе питания.
Эти простые правила позволят улучшить самочувствие и избежать множества возможных проблем со здоровьем.