Гипертония — опасная болезнь, которая может настигнуть человека почти в любом возрасте. Чем человек старше, тем больше внимания он должен уделять своему здоровью. Поэтому пожилым людям рекомендуется следовать следующим правилам, чтобы избежать проблем с сердечнососудистой системой.
-
Снизьте потребление соли
Повышенное содержание соли в пище провоцирует повышение артериального давления, так как в кровеносных сосудах скапливаются большие объемы жидкости.
-
Избавьтесь от стресса
Расслабиться можно с помощью легкой и приятной музыки, пеших прогулок и медитации. Это поможет привести давление в норму.
-
Используйте пряности
Специи и пряности усиливают вкус еды с низким содержанием соли, а черный перец и базилик эффективно понижают артериальное давление.
-
Проявляйте активность
Сердце — это мышца, и она требует тренировки. Легкий бег и велосипедная прогулка улучшат самочувствие и помогут оставаться активным.
-
Забудьте все вредные привычки
Употребление алкоголя и курение однозначно вредны, особенно для сердечнососудистой системы.