Полнота является провоцирующим заболевание фактором. Так как с набором веса растет нагрузка на суставы, соответственно увеличивается риск развития артроза. Таким образом, приведение веса к нормальным показателям уменьшает вероятность заболеть.

Очень важны систематические физические нагрузки на организм, однако важно понимать, что они не должны быть чрезмерными или изнуряющими. Если слишком усердствовать, это может дать обратный эффект.

Так как заболевание характеризуется разрушением хрящевой ткани, можно заняться укреплением самостоятельно. Для этого можно приобрести коллаген в порошке (в спортивных магазинах может также продаваться под названием «пищевой желатин») и принимать согласно инструкции.

Если следить за осанкой, можно избежать множества проблем со здоровьем, в том числе и развития артроза. Хорошая осанка помогает держать мышцы в тонусе и не перегружать суставы.

Обувь, которая подобрана по размеру, сделанная из хороших материалов и подходящая для своих целей может существенно снизить риск возникновения артроза. Следует исключить слишком тесную обувь, изготовленную из некачественных материалов или имеющую слишком высокий каблук. Это поможет вам уберечь свои суставы.

При грамотном планировании своего рациона можно не только снизить вероятность возникновения артроза, но и в целом повысить уровень жизни. Важно выпивать много воды (не менее двух литров в день), употреблять в пищу морскую рыбу, ввести в рацион кисломолочные продукты, яйца и орехи. Необходимо исключить из рациона красное мясо, продукты с повышенным содержанием животных жиров, снизить употребление специй (соли, пряностей, уксуса).

Отказ от таких вредных вещей как сигареты и алкогольные напитки будет полезен в любом случае, а не только для предотвращения возникновения проблем с суставами, так как они наносят непоправимый вред здоровью.